Stabiliseringsfasen: Protein + vanlig mat
När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut
Det här får du äta: Nu får äta vad du vill sex dagar i veckan, Den sjunde dagen (dr Dukan rekommenderar torsdagar) får du bara äta proteiner.
Bra mat för denna fas: Ha maten från Sammanslagningsfasen som bas.
Att tänka på: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet.
Ät tre matskedar havrekli, varje dag. Det är ett ”stabiliserande fiber”.
Försök behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten.
Lev livet som att rulltrappor och hissar inte existerar. Det vill säga, rör på dig! Promenera minst 20 minuter varje dag.
Ur MåBra nr 2 2011, källa: The Dukan Diet av dr Pierre Dukan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar